Встаем на лыжи

Чем прекрасны лыжи, лыжный спорт?

Тем, что занятия на лыжах имеют оздоровительное, гигиеническое и прикладное значение, Они проводятся на свежем воздухе и являются одним из лучших средств оздоровления, укрепления и закаливания организма. Передвижение на лыжах способствует развитию всей мышечной системы, органов дыхания и кровообращения, усиливает обмен веществ в организме. Занятия лыжами развивают силу, ловкость, выносливость, глазомер, способствуют воспитанию смелости, решительности, находчивости и приобретению умения ориентироваться на местности.

Перед лыжной прогулкой, занятиями или соревнованиями лыжи следует натирать мазью. Умело подобранная и хорошо наложенная мазь улучшит скольжение. Мазь следует наносить ровным слоем на чистую поверхность лыж и тщательно растирать. Это нужно делать в тёплом помещении. Затем лыжи надо вынести на открытый воздух или в холодное помещение. После того как они охладятся, их можно положить скользящей поверхностью на снег.

Встать в Подмосковье на горные лыжи можно в парке «Волен», расположенном в Дмитровском районе, рядом с Яхромой. Крутые склоны позволят усовершенствовать и закрепить свои навыки по спуску на горных лыжах.

Ведь изместно, что спуски на лыжах со склонов несколько труднее подъёмов. Поэтому при спусках надо соблюдать осторожность и начинать обучение на пологих склонах.

Для спусков наиболее удобна основная стойка: лыжи параллельно на расстоянии 12 — 16 см друг от друга, ноги слегка согнуты, одна немного впереди другой, туловище слегка наклонённо, руки несколько вперёд и в стороны, палки наклонены (кольцами назад), вес тела равномерно распределён на обе ноги.

Торможение «плугом» выполняется за счёт сведения носков лыж и разведения пяток в стороны, при этом ноги слегка сгибаются в коленях. Применяется этот способ при спусках с небольших, пологих склонов.

Наиболее простой способ поворота при спуске с гор — это поворот переступанием. Обучение этому способу начинается на ровной местности при хорошем скольжении, а затем переносится на пологие склоны. Желательно выполнять повороты как в правую, так и в левую сторону.

Подъёмыв гору на лыжах осуществляются ступающим и скользящим шагом, а также «полуёлочкой» и «лесенкой».

Подъём «полуёлочкой» выполняется ступающим шагом по косому направлению. Этот способ состоит в том, что нога лыжника, находящаяся выше по склону, скользящим движением выставляется вперёд в направлении подъёма, другая лыжа ставится на внутреннее ребро с развёрнутым кнаружи носком.