Занятия ритмической гимнастикой

Дата публикации или обновления 03.01.2020

Лучше всего заниматься ритмической гимнастикой в группе под руководством тренера или хотя бы после консультации с ним.

Если вы вообще никогда не занимались физической культурой, начинать с ритмической гимнастики нельзя!

Организм нуждается в предварительной подготовке. Ходьба, медленный бег, обычные гимнастические упражнения через 1—2 месяца помогут вам подготовиться к более интенсивной нагрузке, приобрести необходимые двигательные навыки, лучше овладеть техникой выполнения комплексов ритмической гимнастики. Тем, кто хочет заниматься ритмической гимнастикой, хорошая физическая подготовка необходима еще и потому, что многие объективно трудные упражнения субъективно воспринимаются как легкие, доступные.

Эмоциональный подъем, ритм, музыка как бы притупляют чувство усталости. Женщина с удовольствием, казалось бы, без труда выполняет упражнения, а в результате — срыв, перегрузка, обострение хронического заболевания.

Заниматься ритмической гимнастикой можно не всем. И решить это должен врач.

Впрочем, вместо оздоровительной ритмической гимнастики можно пройти комплекс приемов мануальной терапии. Мануальная терапия что это? Многие задаются этим вопросом. Так что же такое мануальная терапия? Под мануальной терапией подразумевается лечение болезней без лекарств, при помощи рук. В какой-то степени можно провести параллель с классическими массажем и ритмической гимнастикой, с той разницей, что мануальная терапия несет в себе комплексное лечебное воздействие на ту или иную часть организма.

Существуют абсолютные противопоказания для занятий ритмической гимнастикой:

— все сердечно-сосудистые заболевания, при которых рекомендуется минимальная активность; выраженная сердечная недостаточность ревматического происхождения; врожденные пороки сердца; аритмия; гипертоническая болезнь II и III степени;

— тяжелые формы диабета;

— все воспалительные и инфекционные заболевания в стадии обострения.

Противопоказаны занятия ритмической гимнастикой и чрезмерно полным женщинам, масса тела которых на 15 и более килограммов выше нормы.

Поскольку многие женщины, желающие похудеть, возлагают надежды именно на ритмическую гимнастику, о том, можно ли, занимаясь ею, избавиться от лишних кило-граммов, стоит поговорить особо.

Оснований дня того, чтобы считать ритмическую гимнастику единственным средством, помогающим быстро похудеть, нет. Чтобы уменьшить массу тела, нужно не только регулярно тренироваться, но и умеренно питаться, не переедать! Практика показывает, что бывают случаи, когда у занимающихся ритмической гимнастикой масса тела даже возрастает. У таких женщин после занятий значительно улучшается аппетит, и они едят без ограничений. А между тем всего 6 граммов масла, то есть столько, сколько уходит на один бутерброд, содержат приблизительно такое же количество калорий, которое затрачивает человек, пробегающий 1 километр в среднем темпе. Таким образом, становится понятным, что есть надо меньше, а двигаться больше, если вы поставили перед собой цель похудеть.

Женщинам тучным, особенно пожилым, полезнее всего ходьба. Ритмическая гимнастика им противопоказана. Интенсивные нагрузки могут вызывать перенапряжение, нарушения функции опорно-двигательного аппарата, ухудшение деятельности сердечно-сосудистой системы.

Если врач не рекомендует заниматься ритмической гимнастикой, не поступайте вопреки его советам. Вам подойдут обычные гимнастические упражнения, выполняемые тоже под музыку, но с паузами! Такие занятия менее нагрузочны, поэтому доступны практически всем. А польза от них тоже немалая: улучшается осанка, совершенствуется координация движений, стимулируется деятельность центральной нервной системы, увеличивается гибкость и подвижность суставов. Не случайно эта гимнастика, получившая в свое время название женской, во многих странах не менее популярна, чем ритмическая. Тарту.

Профессор А.А. Виру

С использованием материалов из журнала «Здоровье», № 3 за 1986 г.

В начало



Как вылечить псориаз, витилиго, нейродермит, экзему, остановить выпадение волос